Ayurveda détox, Fabien Correch et Nathalie Ferron

SOMMAIRE

INTRODUCTION

Chapitre 1 : Je comprends les 7 piliers de la nutrition selon l’Ayurvéda

Agni, le Feu digestif

Ama, les toxines

Malas, les déchets de l’organisme

Les Doshas : Vata, Pitta, Kapha

Les sous-Doshas

Rasas, les 6 saveurs

Les Dhatus, les tissus de l’organisme

Chapitre 2 : La détox ayurvédique, je m’y mets !

La détox selon l’Ayurvéda

Les 4 solutions ayurvédiques pour éliminer les toxines

Comment se passe une détox ayurvédique ?

J’organise une détox à la maison

Mes petites recettes détox

Et si je me décidais pour le Panchakarma, la cure ayurvédique traditionnelle ?

Mon corps a-t-il besoin d’une détox spécifique ?

Le jeûne selon l’Ayurvéda

Chapitre 3 : Les massages drainants et détoxifiants, les alliés de ma détox ayurvédique

Le massage Abhyanga pour décontracter mes muscles et mes nerfs

Le massage Pizhichil pour me détendre complètement

Le massage Pinda Swedana si j’ai des douleurs ciblées

Le massage Vishesh pour renforcer ma tonicité musculaire

Le massage Udvartana pour activer la circulation

Le massage Padabhyanga et le bol de Kansu pour mes voutes plantaires

Le massage Garshana pour m’automasser

Swedana : la sudation pour dilater les chairs et favoriser la circulation des fluides

Chapitre 4 : Je pratique le Yoga pour compléter mon programme détox

Les exercices de respiration

Quelques postures idéales pendant une détox

Chapitre 5 : Les Rasayanas, ces préparations ayurvédiques qui me veulent du bien

Quels sont leurs bienfaits ?

Comment je les utilise ?

Quelques plantes typiques des Rasayanas

Les Rasayanas essentiels : beurre clarifié, lait et miel

Chapitre 6 : Les plantes stars de la détox

Ajwan, Amla

Bilva, Guduchi

Guggulu, Manjistha

Neem, Triphala

Chapitre 7 : Des solutions pour tous les maux

Acidité gastrique

Acné, eczéma

Articulations (douleurs articulaires)

Constipation

Cystite

Digestion difficile

GLOSSAIRE DES TERMES AYURVEDIQUES

A LIRE POUR ALLER PLUS LOIN